Stresul și somnul: cum se întrețin reciproc

Există o legătură directă între stres și insomnie. Mintea care „nu se poate opri” seara împiedică instalarea unui somn profund și reparator. Lipsa somnului alimentează, la rândul ei, nivelul de stres de a doua zi, creând un cerc vicios greu de întrerupt fără un suport adecvat.

Ce se întâmplă în corp

Când suntem stresați, corpul eliberează hormoni precum cortizol și adrenalină. Seara, acest fond hormonal ne poate ține mintea „pornită” exact atunci când am avea nevoie de liniște. Iar după o noapte agitată, pragul de toleranță la stres scade — micile probleme ale zilei par mai mari decât sunt.

Obiceiuri de seară care ajută

Câteva rutine simple pot semnala corpului că ziua s-a încheiat:

• Un program regulat de culcare — aceeași oră, în fiecare seară.
• Mai puține ecrane în ultima oră — lumina puternică amână somnul.
• Un ritual de relaxare — un duș cald, câteva pagini dintr-o carte, un ceai fără cofeină.
• Notează-ți grijile — o listă scurtă pentru mâine ajută mintea să le lase deoparte.

Un sprijin în plus

Pentru perioadele solicitante, RestiNerv^® combină patru ingrediente active: L-triptofan, magneziu, extract din rădăcină de valeriană și extract de floarea pasiunii — o formulă concepută pentru a susține starea de bine, relaxarea și un somn sănătos.

Descoperă RestiNerv^®